no ale

Obudziłem się i jest lepiej. Pozostał tylko ból barku, no ale do tego już się przyzwyczaiłem, ciągnie się za mną od kilku miesięcy. https://www.youtube.com/watch?v=y2Eq6qnSFac Bardzo fajnie wchodzi, czuć triceps na całej długości, tylko na nos trzeba uważać ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-11 08:40:16

O mocy pisałem, nie o sile. To dwie zupełnie inne wartości fizyczne ;-) Jeszcze trochę i będzie tu rozważanie na poziomie pracy doktorskiej :-) No ale jak się tyle siedzi na siodełku to się rozmyśla!?

To chyba z braku papierosów {{:-( Kombinuję sobie jak poprawić osiągi w moich dyscyplinach. I jak bym nie liczył, to muszę pracować nad dwoma elementami, siłą i szybkością. najlepszy efekt uzyska się poprawiając wszystkie składowe, a nie jedną z nich. No, ale dość. Podumam sobie o tym "po cichu" ;-)

[...] jak tylko sięgnę po węgle, to momentalnie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Tak jakby mój organizm nie wiedział, że można glikogenem mięśnie wypełnić. Te 3000kcal to sporo poniżej mojego rzeczywistego zapotrzebowania, no ale w końcu to redukcja. A uczucie głodu? Chwilę się przemęczę, dopóki żołądek się nie obkurczy i będzie dobrze ;-)

Myślę, że gdybym dorzucił podciąganie i kółko ;-), można by powiedzieć że jest GIT. No, ale nie wszystko na raz.

[...] - Shasta. Godzinka na TR, w tym 7x20" 200% FTP na przerwie 5' 65% FTP. https://www.strava.com/activities/1934709088 Wtorek - Pobiegane. Trochę mocniej niż powinienem, no ale w nocy wczystkie górki są płaskie. https://www.strava.com/activities/1936219425 Środa - Tunnabora - Sweet Spot. Godzinka a w tym 5x7' pomiędzy 88-94% FTP, na przerwie 3' [...]

Zobaczyłam tylko ile minut trwa filmik i stwierdziłam , że mi już starczy. W sumie to mnie nie zaskoczyłeś :)Podobnie :-) Zaskoczyło mnie, że wchodził tą samą nogą - no ale to nie kulturysta :-)

Waniliowe na czekoladowe? Widzę tu sugestię dotyczącą dodatkowej suplementacji magnezem %-) No ale to dopiero od poniedziałku. Jutro sobota więc Pani w sklepie będzie miała natłok klientów i mnóstwo roboty, po cholerę jej mła dokładać. W niedzielę będzie odpoczywać na basenie, więc również nici z suplementacji. Poniedziałkowy wieczór wydaje się [...]

Nie po to trenuję bieganie, by ze sobą dętki taszczyć %-) No ale chyba nie bieganie z rowerem na plecach %-)

Jako amator mam ten problem, że ni cholery nie potrafię się dopasować do posiadanego roweru. To za krótkie, tamto za długie, tu coś sterczy, a tam się podwija. No ale my amatorzy tak mamy. Jak to się mówi "a weak cyclist blames his bike" lub "złej baletnicy przeszkadza tampon" czy jakoś tak ;-)

Trening Trzy godziny w deszczu. Ogólnie wypruty wróciłem. Pod górki ciężko, z górek ze względu na mokrą nawierzchnię nie oddawało. No, ale nie zawsze świeci słońce. Wpadło 90km i 1123m przewyższeń https://www.strava.com/activities/2545988270 Jutro coś lekkiego, by tydzień zakończyć czym dłuższym Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-07-19 [...]

[...] w amatorskim sporcie ;-D Trening https://www.strava.com/activities/2560175809 Półtorej godziny na looziku :-) Właściwie byłoby na looziku, gdyby nie ból dupska, no ale jeśli całe życie dupska używało się tylko do siedzenia, nic dziwnego że się buntuje -EDIT- Aktualizacja danych wyraźnie pokazuje że powoli wychodzę z "dołka" :-) [...]

[...] Bruno 40 walk (38 nokautów !) Ale zrób eksperyment-odejmij wszystkich dobrych dużych,technicznych bokserów z USA z lat 90-tych,i będziesz miał taką żenadę jak teraz. Podalem ci link do rekordów-Siergiej Bubka,to nie wyjatek-są i rekordy biegowe z lat 70-tych.I to dlatego nie ma rekordow z lat wcześniejszych,bo zamiast butow mieli [...]

Dzisiaj lekko 1,5h koszykówki. Kcal troche za dużo przez tego łososia, ale nie powinno zaszkodzić. Podjadłem dziś troche za dużo drzemów niskosłodzonych dla smaczku ;) Forma cały czas do przodu, krata sie przebija powoli :D Troche mały mały się zrobiłem no ale nie mozna byc cały czas nabitym na takim etapie redukcji :P Jakoś przeboleje [...]

[...] weekendowe, bidne i takie trochę na oko z powodu imprezy rodzinnej i wyjazdu (zupa w barze i kawa z mlekiem) a na urodzinach wygrzebałam z tortu owoce i trochę śmietany. No ale syfu jako tako nie było ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/880c728fc5be4f1595bb96d90a12216d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/111685fd389546f985dd21d10c1db468.png Zmieniony przez - [...]

[...] Nie umiem opisać tego bólu, w każdym bądź razie nie jest to ból ciągły, tylko trafia mnie w różnych dziwnych okolicznościach. Nie powinienem chyba w ogóle robić przysiadów, ale je robię do momentu kiedy mnie kontuzja nie złapie, robię przerwę i znowu za jakiś czas biorę się za przysiady. Bezsensu... Wkur..a mnie to nieprzeciętnie, bo kiedyś z [...]

wrzucam zaległe miski brak miski z niedzieli - nie było mnie w domu jadłam czysto ale wagowo nie jestem w stanie ocenić. Wczoraj dopadło mnie ssanie i oprócz tego co jest w rozpisce to muszę się przyznać że się pocieszyłam 200g rozmrożonych truskawek z kleksem ze śmietany bez cukru oczywista/-) skręcało mnie z bólu @ wiec treningu niet:-( wrzucam [...]

[...] sobie w domu. Stwierdzam, że do przysiadów i mc brakuje mi już obciążenia i chyba zainwestuje w 2x 10 kg krążki, bo jak nałożyłam na gryf wszystko co miałam, wyszło mi zaledwie 32 kg. Brak mi tez stojaka na sztangę i boje się, że krzesła z ikei mogą tego kiedyś nie wytrzymać. Próbowałam też podciągać się na drążku, ale na razie udaje mi się [...]

w jaki sposób się podciągasz? Chodzi o to, czy nachwytem, czy podchwytem? Próbuje i tak i tak, ale priorytet to nachwyt i na tym na razie się skupie, bo na bicepsach mi specjalnie nie zależy. W domu drążek pierwotnie służył jako zawieszenie huśtawki dla syna, wiec mam go na wysokosci oczu i jak przykucnę to akurat mogę się złapać i podciągnąć. [...]

w jaki sposób się podciągasz? Chodzi o to, czy nachwytem, czy podchwytem? Próbuje i tak i tak, ale priorytet to nachwyt i na tym na razie się skupie, bo na bicepsach mi specjalnie nie zależy. W domu drążek pierwotnie służył jako zawieszenie huśtawki dla syna, wiec mam go na wysokosci oczu i jak przykucnę to akurat mogę się złapać i podciągnąć. [...]